有这么一句话：要想富，先修路。而要想健康，必然要重视循环系统。在人体循环系统中心脏相当于一个有强健动力的泵，这个泵绝对不能坏，不然血的动力没有了，人的状态将会是难以想象的糟糕。血管可以叫做“生命之路”，既破不得也堵不得。与循环系统功能有密切关系的脏器还有肺，肺的功能是在呼吸的过程中吸进氧气并呼出二氧化碳，因此也很重要。此外中医认为肝藏血、主疏泄，肾藏精、为先天之本，肝肾功能的好坏也会影响血液循环，但现实生活中很多人对肝、肾的保护意识比较差，比如酗酒，吃过多的鱼、肉、油炸食品和含有不良添加剂的食物，缺少合理饮水和身体锻炼，这些都对肝、肾等器官均有伤害。

 

    我们知道，血液细胞日夜在血管中不停地奔跑，其中红血球的作用是携带氧气到人体各个组织器官的每一个细胞，提供新陈代谢的能量并将代谢废物带出，白细胞、血小板也各有功能……，它们在体内流动的速度非常快。假如人体血液由于种种原因跑的慢了，脂蛋白等成分堆积起来，会怎么样呢?就会造成血管堵塞。生活中你难以用肉眼准确判断自己血管阻塞状况怎样，但通过定期体检，临床相关项目的检验便可以了解血管硬化，阻塞情况。那么如何有效防范、延缓血管硬化，阻塞情况呢，有一个很好的方法——运动。 

 

    肌肉运动和血液循环之间的关系是非常密切的。比如，心脏把血泵出，但是血液回心靠什么?靠肌肉收缩。所以血液循环的这种能力与肌肉强健水平有密切关系。体育锻炼的作用：首先肌肉可以帮助血液回流，其次可以对血管本身进行良性按摩。平时人们不运动时心跳、呼吸是一种速度，一跑步，心跳、血液循环加快、呼吸加速。这种状态下血流量是不同的，这个量对血管壁形成的张力和肌肉对血管形成的压力，其实就是一个保持血管弹性非常好的方法。目前世界上还没有一种药物能完全有效解决血管弹性的问题，但是我们每个人天生就有一套保持血管弹性的好方法，这就是运动。 

 

    那么，怎样用运动的方法提高我们的循环系统功能呢?那就是经常参加一些有氧运动，如走跑、骑车、游泳等。需要注意的是，运动要有效必须达到一定的运动量和运动频度，一般要求每周3次以上，每次20分钟以上，根据个人情况不同，运动后要达到有心跳加快、微微出汗等自我感觉才能达到对心脏、血管的有效刺激。让你的血液“动”起来，让我们一起都参加到运动锻炼的队伍中来吧!