对于AB血型的人来说，运动是他们解除压力的好办法,这一点与O血型的人很像。但是尽管如此，AB血型的人具有着自己独特的生理特征，在运动选择上，却并不适合O血型人的剧烈运动。剧烈的运动只会更快地耗尽他们的能量，使他们更加疲惫和紧张，而且会使他们的免疫系统功能严重失调，使他们更容易受到疾病的侵袭。

 

　　相反，稍微剧烈的或者轻缓的运动更加适合AB血型的人，而两者相结合的运动对AB血型的人排除压力影响更有效，如跑步、太极拳、瑜伽功、步行、游泳和骑自行车等。这些运动量不大的活动，一方面可以促使AB血型的人分泌更多的肾上腺皮质素，从而能够更快地消除压力；另一方面，可以有效地帮助他们摆脱心理的紧张状态，使情绪尽快地平静下来，并且可以使他们少消耗能量而保持足够的能量抵抗压力。

 

　　尽管适合AB血型人的运动项目和食物种类比较多，但是有些问题，AB血型的人还应该多加注意，如：

 

　　◎如果AB血型的人想尽快消除压力，在做运动的时候还要注意：每项运动所持续的时间应保持在40分钟左右，而每周最好做3～4次，过多或过少都不宜。

 

　　◎在饮食上，AB血型的人应少吃或不吃肉食品，即使是红肉，也最好少吃。因为肉类食物有减缓AB血型人新陈代谢作用，这对AB血型人减压并不好。

 

　　◎应多吃鱼和海产品，并把它们作为蛋白质的一个主要的来源。

 

　　◎避免咖啡和酒，特别是当AB血型人处在压力的情形下，更要避免它们。因为，咖啡因会刺激肾上腺激素的产生。

 

　　◎不要节食或不吃早餐，早餐要平衡、有营养，这对AB血型人的身体健康非常有益。

 

　　◎要少食多餐。因为少食多餐可以缓解因胃酸含量低而引起的消化系统的问题。

 

　　◎当精神紧张的时候，最好不要吃东西。因为这时胃酸的分泌会受到抑制，当胃中的胃酸太少时，食物就会在胃中停留更长的时间，这不仅不利于食物消化，也不利于压力的释放。

 

　　另外，AB血型的人还要注意避免同食淀粉和蛋白质，避免后对食物的消化和新陈代谢就会更有效。

 

　　AB血型人的饮食特点

 

　　AB型血具有A型血和B型血的双重血型特性，在一定程度上，它结合了A型血和B型血的饮食特征，但AB型血并不是完全承袭A型血或B型血的特征。有些对A型血或B型血有益的食物，AB血型却并不一定会接受。例如肉食类食物，B血型的人不但可以吃，而且还有好处，但对AB血型的人来说，却不能很好地消化吸收，而且也不可以吃得太多。这是因为AB血型人的消化系统与A血型的人非常相似，功能也不是很强，而且胃酸的含量比较低，所以会影响动物蛋白质的消化吸收。

 

　　然而，对A血型的人或B血型的人有害的食物，很多对AB血型的人也有害。这需要AB血型的人格外注意。不过西红柿由于含有泛血球凝素而例外。

 

　　AB血型的人巧吃肉食

 

　　由于AB血型中保留了B型血老祖宗的基因，所以AB血型的人可以像B血型的人一样享受肉类美食。但是由于AB血型人的消化系统非常敏感，胃酸少不宜消化肉类，很容易将其转化为脂肪，所以AB血型的人要注意以下问题：

 

　　◎AB血型的人应该多进食红肉，但是牛肉不包括在内。

 

　　◎AB血型的人也不适合鸡肉。鸡肉的血凝素会刺激B血型人的血液与消化道，对AB血型的人也会产生同样的效果，所以也请远离鸡肉。

 

　　◎对AB血型的人来说，高效能的食物是小羊肉、兔肉、羊肉、火鸡肉。这些食物中有对AB血型的人进补作用的物质。

 

　　◎最好不要吃经过烟熏或者加工的肉食。而培根肉、牛肉、鸭肉、猪肉、绞牛肉、鹅肉、小牛肉、水牛肉、火腿、鹌鹑等肉类，也是AB血型人的危险食物，AB血型的人最好不要进食。

 

　　AB血型人怎样选择谷类

 

　　由于AB血型人的饮食方针是撷取自A血型人和B血型人，所以AB血型的人可以进食谷类。但是AB血型的人却要注意，必须限制小麦的摄取量。因为麦谷的某些物质会在AB血型者的体内形成高酸物质，这点不利于AB血型者的健康。

 

　　另外，AB血型者体内粘液分泌比较多，有明显的粘液疾病，容易患呼吸道感染等疾病，而小麦会导致粘液分泌，所以AB血型的人要限制小麦的摄取。对于小麦是否定量则需要AB血型的人自己亲自去试验、衡量。不过研究者发现，每周最多一次的麦芽与麦麸的摄取，对健康并不会产生大的危害。

 

　　除了小麦以外，在AB血型人的谷类饮食中，还应避开荞麦与玉米。其他谷类食物基本上都可以让AB血型的人接受，其中小米、燕麦、米糠甚至对AB血型的人有说不出的进补作用。

 

　　AB血型人吃蔬菜的方法

 

　　蔬菜中豆类食物对AB血型的人来说，是一种既让人爱，又让人怕的食物。因为扁豆类中含有抗癌的抗氧化剂，是重要的防癌食物，对AB血型的健康非常有益。但是AB血型人脆弱的消化系统，又很难消化豆类食物。菜豆与青豆虽然没有消化问题，但它们会减缓AB血型人的胰岛素生成，也不利于AB血型人的健康。而其他豆类对AB血型的人没有任何大的影响，所以要想维持营养的全面和平衡常吃豆类蔬菜是大有好处的。同时结合其他品种蔬菜，AB血型的人进食时，最好注意以下几点：

 

　　◎最好进食新鲜的蔬菜。因为新鲜蔬菜中流失的营养成分还比较少。

 

　　◎要经常把豆腐当作日常饮食的一个重要部分，配合少量的肉类与乳制品，因为豆腐也是公认具有防癌功效的。

 

　　◎要避免进食新鲜玉米或者其他玉米制成的菜肴。因为AB血型的人继承了B血型人的因子，玉米以及玉米制品