O血型的人天生有应付剧烈运动的能力,然而瞬间释放出压力产生的效果,也需要一些特别的保护措施,O血型的人应该多加注意。

 

　　高强度的运动要求一定的安全度。因为身体机能的运转方式要求,不能在瞬间立刻适应高强度的活动,尤其是长时间的高强度运动。所以O血型的人在做运动前,最好遵从热身阶段、有氧运动阶段、放松阶段三步走的运动实行方针。

 

　　有氧运动是解决问题的主体,但是任何运动都应从热身运动开始。因为热身对预防运动受伤非常重要。通过热身运动,可以把血液输送到肌肉组织中,为进行运动做好准备。而运动后的放松运动,也起到保护身体肌肉的作用。放松运动可以使各部分肌体组织尽快地从紧张的状态中放松平静下来,以便尽快地恢复体力。热身、放松运动应该包括舒展和柔韧性运动,以预防肌肉撕裂和筋骨受伤。

 

　　另外,O血型的人在进行有氧运动时,也要注意:必须使运动达到一定的强度,即心跳达到最大心率的70%,才能收到最好的效果。在运动期间,一旦你的心跳达到了这个标准,就应保持这个心跳速度继续锻炼30分钟,而且每周最好要重复3次。

 

　　在饮食上,O血型的人既要常吃肉食品,也要天天吃蔬菜和水果。并且重要的是,要细嚼慢咽,以更好地消灭细菌,减轻胃部的负担,促进消化吸收。在食物的选择上,要避免咖啡因、酒类饮料,或含有害凝集素的食物,如咖啡、香槟、全小麦食品、玉米、花生、土豆、四季豆、菜豆和小扁豆等。因为对O血型的人来说,咖啡因特别有害,尤其是处于压力状态下时,它会促进肾上腺激素的分泌,影响身心的健康。

 

　　有压力时,不要节食或者不吃早餐,早餐要丰富、有营养;要戒烟戒酒,烟酒都不是最好的“消愁”的方法。此外,还要注意控制自己的情绪,时时保持愉快的心情。只有从心理、生理上都正确地认识压力,才会快速、有效的解决问题。

 

　　O血型人的饮食特点

 

　　O型血者拥有很强的消化能力,可以对过剩的食物做出及时免疫,他们的消化道都保留了老祖先的特质,所以他们的食谱中最不能缺少的就是动物性蛋白。在远古生产力极端落后的情况下,人类的饮食以高蛋白食物为主,这使得当时大部分原始人的体内都保持温和的酮病状态。酮病是指身体因摄取高蛋白、高脂肪的饮食,缺乏碳水化合物的吸收,将蛋白质和脂肪代谢为酮,从而来取代糖类以维持葡萄糖的正常指数的一种非正常体质。酮病、热量取得、体力活动这三者结合起来,造就了健美、敏捷的狩猎体能,形成了远古O血型的人得以存活的关键。

 

　　在现代丰富而饱足的生存状态下,最适合O血型人的食物,依然是高蛋白食物。高蛋白主要来源于肉食品和海产品,它们营养丰富,并且大多数都能完全地被O血型的人消化吸收,而且还可以进一步增强O血型人的免疫系统和消化系统的功能,促进新陈代谢作用。可以说肉食品和海产品是最适合O血型人的食物,它们中含有的物质,对O血型人的健康非常有益。

 

　　O血型的人虽然崇尚动物性蛋白,但是蔬菜和水果也是他们日常生活中不可或缺的营养来源。蔬菜、水果中所含有的纤维质、维生素和矿物质是平衡动物蛋白的重要营养。因此对于此类食物,O型血的消化系统也能很好的消化吸收。

 

　　与动物蛋白和蔬菜、水果的强大消化能力相比,O血型的人对乳制品和谷类食物的消化要弱得多。因为这两类食物都是人类演化进程中的新产品,当时O型血人的老祖先并不常食用它们。所以现代O型血人的消化系统还没能完全适应这些食物,而谷类食物中所含的凝集素也会妨碍O型血者的吸收,久而久之,就会使身体的脂肪堆积起来,变成个胖胖的O血型的人。

 

　　O血型人的吃肉方法

 

　　O血型的人适合进食高动物蛋白的食物,但并不是每种高动物蛋白的食物都可以达到最好的效果。对于O血型的人来说,红肉更适合他们作为“狩猎者”的消化系统。

 

　　传说O血型人的基因起源于非洲,他们获取蛋白质的最佳来源就是进食肉类。在长期的积累与适应后,形成了现代O型血人的高胃酸含量的消化系统特征,所以现代O血型的人能够有效地消化且代谢肉类。他们可以常常摄取瘦牛肉、羊肉、火鸡肉、鸡肉或鱼肉等,耗费的体力越大时,应该摄取更多的高品质肉类。

 

　　当然并不是所有的肉类都能给O血型的人带来良好的效果,如经过加工的培根肉、火腿,以及鹅肉、猪肉等就不太适合O血型的人。因为相对来说,这些肉类含有了过量的O型血人血液不太接受的脂肪和有害物质。与此相对,牛肉、羊肉、绞牛肉、小羊肉、水牛肉、动物肝脏等可以增加O型血人的免疫力,让O血型的人看起来更加精力充沛。

 

　　值得注意的是:O血型的人需要注意每天高蛋白质的摄取分量。通常O型血人合理的饮食中每天至少进食3~4份高蛋白的食物,即每天需要进食相当于150~200克的瘦肉或12~16个大鸡蛋,或者300~400克的豆腐、鱼虾,或450~600克鸡鸭鹅肉,或者75~100克黄豆,一天3份,不管你偏好哪种蛋白质的摄入方式,都应该按照这个量来制定自己的营养食谱。

 

　　另外,虽然O型血人的消化系统适合肉类,但是也要注意适当的吃些蔬菜和水果,以保持酸碱的平衡,避免过度的酸性,那样会引起胃溃疡和胃炎。

 

　　适合O血型人的海鲜吃法

 

　　海鲜在富含动物性蛋白质的食物中排名第二,最适合亚裔与欧亚裔的O型血人。通常来说,O血型的人血液常常很“稀薄”,不容易凝结,而鱼油具有稀释血液的效果,本来不适合O血型的人。但是,某些凝血因子是在人类适应环境时衍生而出的,并没有从早期O型人的血液中遗传下来。基于这个原因,O血型的人还是非常适合海鲜类蛋白的。

 

　　O型血的血型基因是透过凝血因子影响血液“浓度”,而鱼油则是经由附着在血小板上而影响血液黏度。鱼油在治疗胃肠发炎疾病方面也有很好的功效,这对O血型人的健康有很大的帮助,因为O血型的人容易罹患肠炎等疾病。另外,很